"Maak voeding onderdeel van je training"
Triatlon is de ultieme duursport. De juiste sportvoeding is dan essentieel. Op het allerhoogste niveau kan het het verschil zijn in winnen of verliezen. Ga je je eerste triatlon doen? Ook dan speelt voeding een enorm belangrijke rol? Met verkeerde voeding kun je problemen krijgen tijdens je race en met een goed afgestemd voedingsplan kun je alles uit jezelf halen.
Carb loading
Carb loading is het opladen "loaden" van je carbs, oftewel je koolhydraten. Hiermee zorg je ervoor dat het lichaam optimaal gevuld is met koolhydraten. Deze koolhydraten liggen met name opgeslagen als glycogeen in de spieren en lever.
Een carb loading start je 1 a 2 dagen voorafgaand ....
Train the gut
Train the gut is vrij vertaald "Train de darmen". Als sporters zijn we iedere dag bezig met het trainen van onze spieren en ons hart-long systeem. Een onderbelicht onderdeel is het trainen van je maag en darmen. Zeker voor triatleten blijkt het belangrijk om tijdens een wedstrijd een ruime hoeveelheid ...
Herstelvoeding
Na een training heeft het lichaam voedingsstoffen nodig om goed te kunnen herstellen, waaronder koolhydraten, eiwitten en vocht. De hoeveelheid en soort herstelvoeding die je neemt, hangt onder andere af van je type training en je geplande eerst volgende training. Ook je lichaamssamenstelling en ...
